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一年内你可以减掉多少重量,而不是每天坐六个小时

永利娱乐 2018-12-19 05:19:04 永利娱乐场下载

新的研究发现,改变坐姿可以帮助人们燃烧卡路里并可能帮助他们减肥

研究人员建议,用一年的时间代替站立6小时的时间可以帮助人们在一年内减掉2.5公斤

这项发表在欧洲预防心脏病学杂志上的研究发现,站立时每分钟烧掉0.15千卡以上

这项新研究调查了1,184人参加过46项先前研究的数据

参与者平均年龄33岁,平均体重65公斤

美国和西班牙的研究人员发现,坐姿和站立能量消耗的差异为每分钟0.15千卡

男性的影响比女性更明显

在六个小时的过程中,这可以转化为54卡路里

他们说,一年多来,这可能会导致体重减轻2.5公斤

作者写道:“考虑到通过6小时站立而不是坐着燃烧54卡路里,对减肥的长期影响并非微不足道,在65公斤的人身上,四年内体脂可能减少10公斤

”以前的工作描述了与站立相比,坐着时肌肉的数量和体积是多少

在站立期间,更多的肌肉被拉紧并伸展以抵抗重力并承受重量

但他们强调,额外消耗的能量是否会转化为长期体重减轻尚未得到证实,因为长时间站立可能导致更多肌肉活动导致卡路里摄入量增加

他们还补充说,还需要有关长期健康影响的数据

资深作者,美国罗切斯特梅奥诊所的预防心脏病学主任Francisco Lopez-Jimenez教授说:“站立不仅燃烧更多的卡路里,额外的肌肉活动与心脏病发作,中风和糖尿病的发生率降低有关,所以站立的好处可能超出控制体重

“我们的结果可能是低估的,因为当人们站立时,他们倾向于做出自发的动作,比如移动重量或从一只脚摇摆到另一只脚,向前和向后走一小步

人们甚至可能更有可能走到文件柜或垃圾桶

“避免一次坐几个小时很重要

站立是一个非常好的第一步,没有任何双关语意图,以避免无拘无束地坐着不动的心态

“谁知道,它也可能促使一些人多做一点,并采取一些温和的身体活动,这将更有益

作者:安殊猢

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